za duzo

[...] to jednak, dlatego w MC niewielka poprawa, bo tylko 1 rep wiecej na tym samym ciezarze. WL rewelka! życiówka na 5 repów. Co prawda ciezko w chuy, ale poszło. Wiosło dałem za duzo o 5kg, ale poszło i tak, chociaz troche oszukałem. PP na pelnej mocy, ciezko jak w poprzednich cwiczeniach ale kolejny progress. Potem łapy, na bica 27,5 to juz [...]

W tym co kuba pisze jest sporo racji. Zawsze obstawiamy złego konia. Niestety w Polskiej piłce nożnej tylko huliganów mamy na światowym bardzo wysokim poziomie %-). Lubiłem kiedyś chodzić na mecze bo była fajna atmosfera itd, ale nie uwierze że stadion, pracownicy, piłkarze utrzymają się tylko z biletów i sponsorów. I jak widzę gogusia który [...]

24.01 DNT Zgodnie z zapowiedzią miska nieliczona, raczej niedojedzona, ale z łyżką powideł i dwoma łykami wina czerwonego późnym wieczorem. No i za dużo kawy. 25.01 DT Dziś zaplanowany trening, wypiska będzie jak zrobię. Nadal jestem padnięta, kiepsko ostatnio sypiam, już nie starcza mi 7 godzin jak jeszcze niedawno. Edit: trening ostatecznie był [...]

4.08. DT Wczoraj po nocce wybrałam się na trening. Mimo zmęczenia poszło całkiem sprawnie. Trening, dzień 2 1. Push Press 5x8-10 (60s przerwy) R15/R15/20/22.5/22.5/25/27.5kgx7 R15/R15/10x20kg/10x20kg/10x22,5kg/10x22,5kg/7x25kg odpuściłam przez nadgarstek 2a. Przysiad przedni 3x12-15 (bez przerwy) R20/30/30/35kgx8 R20/15x30kg/15x30kg/7x35kg [...]

Ann dzięki wielkie! Na pewno technicznie mam braki. Będę próbować :-) W sumie już dziś próbowałam i trzeba to dobrze zgrać koordynacyjnie żeby szło płynnie. Jak się za dużo myśli to też łatwo pomieszać :-P Aaaa no i zejście poniżej 2 minut na 500 to niełatwa sprawa. Ja cały czas mam w okolicach 2:10 i nie chce być mniej. Fakt,że zawsze wiosłuję [...]

mój plan treningowy wygląda następująco: poniedziałek: siłownia: klata + biceps ćwiczenia na worku treningowym + ćwiczenia rozciągające ABS II wtorek: bieganie worek treningowy + ćwiczenia rozciągające ABS II piątek: siłownia: triceps + plecy worek treningowy ABS II Dodatkowo w tygodniu w któryś dzień mam możliwość skorzystania z basenu, lecz to [...]

Witam };-) Dziś ciężki dzień, już to dziś pisałam, ale napisze raz jeszcze, że czuję się dziś jak coś co kot wyciągnął ze śmietnika i taszczył przez całe miasto w gębie :)) Padam na pysk, za dużo myślenia, pracy umysłowej, za dużo dziś "czucia", mniejsza o większość, wczoraj daty pomyliłam \-) chyba żyłam walentynkami @-| aż dziwne :-? TYDZIEŃ II, [...]

nie ma poddawania się. Ja zeszły tydzien cały dałem na luz. 2 treningi tylko , diety brak. Za duzo pracy za duzo wszystkiego. Takze nie rób jak ja :-P. @ jest i jej nie ma zaraz :P dasz radę. Przeprowadzki męczą, oj wiem coś o tym

[...] Dorzuc codziennie jakies owoce. Powiem ci ja też jak zjem tytke ryzu, 150g piersi i nie dodam do tego 2 łyzek oliwy to po około godzinie półtorej jestem głodny. Ty jesz duzo wegli które organizm ze wzgledu na ich łatwą przyswajalnosc wchlonie bardzo szybko - część pójdzie na odtworzenie glikogenu a reszta pojdzie ci w fat, bo do [...]

dla Przemka jest za dużo tłuszczu, dla mnie za dużo węgla - cała filozofia %-)

Nogi Front Rampa 8 + 2 regresy (12-15p) 8x60 /8x80 /8x90 /8x100 /5+1 x110 /12x90 /20x60 Waski siad tylni, nogi rownolegle 5 x 12 12x65 /12x70 /12x75 /12x80 /12x85 Prosstowanie nóg 5 x 15-18 18x45 /18x50 /18x50 /15x50 /15x50 < wszedzie po 3p oszukane, już na zayebanie %-) Syzyfki 3 x 12-15 14-14-14 < tu juz był ogien MCNPN objętościowo 8-10s x 8p [...]

[...] no ale może to bym mój błąd na poprzedniej masówce, gdzie zrobiłem stosunkowo połowe mięcha i połowe tłuszczu. Zalewały mnie węgle tyle pamietam(a jadlem z 500) , jadlem duzo bo tez jakos 3600 ale dodatkowo siedzialem na dupie + silka 3x w tyg, zero innej aktywnosci. Jak byś doradził obserwowanie czy węgli jest za mało albo za dużo? Mowa tu o [...]

Dokładnie Marian tak to już jest właśnie tylko że trzeba mieć troche doświadczenia i oleju w głowie żeby pewne rzeczy zrozumieć a nie każdy może jak wiadomo :) Widzę że sie RaKhu1 naoglądałeś za dużo walk w tv i naczytałeś za dużo teorii na portalach internetowych Zgodziłem się z Tomaszem że można równie dobrze przegrywać przez niefart jak i [...]

Trenujesz 5 x w tyg siłownia + aero po siłowni i jeszcze aero na czczo? Jeśli tak to odpuść trochę. Inaczej efekty nie będą proporcjonalne do włożonego wysiłku. Poza tym zmieniłbym rozkład partii - nie potrzebujesz osobnego dnia na trening brzucha, za to przydałoby się potrenować nogi... W diecie za dużo białka a za mało kalorii niebiałkowych. [...]

[...] szpinak, marchewka, cynamon,orzechy, por IV makrela, ogorek,jablko TRENING V białko, garsc orzechow VI gotowana soczewica z marchewka i cynamonem (dopiero bedzie) Nie za duzo tej marchewki ?? Wieki jej nie jadlam wiec mam tak ------------------------------------------------------------------ Trening Pylometryczny (60 minut - glownie [...]

6,5 na reke wzielam. nie wiem o co chodzi, raz mi mowi ze biore za duzo, a do innych cwiczen ze znow za malo

zouza za makaron podziękuje, usypia mnie ale ryz, kasza gryczana, domowy razowiec i platki owsiane to to czego mi brakuje Lady kryterium następujące - chodze zaspana - za duzo lub złe rozmieszczenie wegli Bo ja we właściwym odczytywaniu potrzeb wlasnego organizmu to lekki niedorozwoj jestem przez te wczesniejsze diety

[...] odruch pawłowa i robie sie głodna - chrupie marchewke od dwoch dni zaczely sie wzdecia, wiec nie wiem czy nie przesadzilam z tortilla, trzeba wrocic do kaszy Nie chce za duzo mysleć o jedzeniu wiec ten rozkład do raczej wypadkowa prób, błędow, tego co mam w lodowce i tego na co mam ochote Trzymam sie z kcal 1800-1900, sa dni kiedy wegli [...]

Skład prosty ale składniki sprawdzone, troche jak dla mnie za dużo kofy w porcji a w połowie porcji będzie za mało innych składników.

"Suplement został wyprodukowany zgodnie z systemem HACCP" To tak jakby na drodze gdzie nie ma zakretow/skrzyzowan stawiac znak nakazu jazdy prosto Sklad fajny, ale rowniez uwazam, ze za duzo kofeiny. Mnie juz przy 200mg za mocno klepie